記事内に広告が含まれています。

心をととのえる『音の処方箋』

癒やしの音楽

介護や仕事、暮らしの中で、ふと「もう少し楽になりたい」と感じたときに。
こころとからだをそっとゆるめるための、小さな“音の処方箋”を集めたページです。

朝・夜・自然音の「癒しの音楽」をさっそく聴く
音と一緒に使いたい「自分へのご褒美グッズ」を見る

頑張りすぎている、あなたのためのページです

毎日の介護、仕事、家事。
やることは山ほどあるのに、自分の心と体のケアはつい後回しになってしまう…。
気がつけば、「何もかも重たい」「ただ静かに休みたい」と感じる夜もありますよね。

私も、妻が施設に入所してから、一人で過ごす夜が増えました。
静かすぎる部屋で、ふと“誰かの手のぬくもり”が恋しくなることがあります。
そんなとき、私を支えてくれたのが「音」と、ささやかな「自分へのご褒美」でした。

このページでは、心をととのえる音のプレイリストと、一緒に使うと心と体がほぐれるケアアイテムをセットで紹介していきます。

「音の処方箋」とは？

ここでお届けするのは、医療行為ではなく、日々を生き抜くための小さな「心の処方箋」です。
Suno AIで制作したオリジナル音源を中心に、次の3つを大切にして作りました。

  • 🔹 生活の邪魔をしない、呼吸が深くなるような音であること
  • 🔹 介護や仕事の合間に「数分で切り替え」ができること
  • 🔹 一人でいる時間の寂しさを、少しだけ和らげてくれること

では、あなたの今の気分に合う「処方箋」を選んでみませんか。

時間帯で選ぶ、心をととのえる音

朝・夜・自然音・作業用。４つのシリーズから、今のあなたに合う音を選んでみてください。

🌅 朝の処方箋：今日の心を整える「Morning Nectar」

朝の数分で、心の姿勢をそっと起こしてくれるシリーズです。
コーヒーを淹れながら、洗濯物を干しながら、静かに聴けるように作りました。

▶ YouTubeプレイリスト：Morning Nectar シリーズ（リンク）

🌙 夜の処方箋：一日の疲れをほどく「Night Calm」

布団に入る前、あるいは一人の夜に。
張りつめた心をゆるめ、眠りに入りやすくすることを意識した音です。

▶ YouTubeプレイリスト：Night Calm シリーズ（リンク）

🌿 自然音の処方箋：「Nature Harmony」

風の音、鳥の声、雨の音など、自然のゆらぎを感じられるシリーズです。
何かを考えすぎてしまうときに、思考をいったん手放す手助けになればと思っています。

▶ YouTubeプレイリスト：Nature Harmony シリーズ（リンク）

💧 日常にそっと寄り添う「癒しのBGM」

介護の記録を書くとき、パソコン作業をするとき、家事をこなすとき。
集中の邪魔をせず、静かに背中を押すBGMシリーズです。

▶ YouTubeプレイリスト：癒しのBGM シリーズ（リンク）

音と一緒に使いたい「自分へのご褒美グッズ」を見る

音と一緒に使いたい、「心と体のご褒美」

音の処方箋を聴きながら、ゆっくり深呼吸をしていると、
「からだも、もう少しあたためてあげたいな」と感じることがあります。

ここでは、私が実際に使って「これは良かった」と感じたものだけを選んで紹介します。

① 夜でも安心して飲める、カフェインレスのハーブティー

夜の音楽と一緒に楽しみたい一杯です。
カモミールなど、香りがやさしく、寝る前でも飲みやすいブレンドを選んでいます。
▶ 商品詳細・購入はこちら（アフィリエイトリンク）

② 足元の冷えを防ぐ、充電式のあたたかアイテム

暖房をつけていても、足元だけ冷えてつらい…という方へ。
音楽を聴きながら足元をあたためると、心までほぐれていく感覚があります。
▶ 商品詳細・購入はこちら（アフィリエイトリンク）

③ 眠りに入る前の「おやすみスイッチ」になるアイテム

照明を少し落とし、音楽を小さめに流しながら、やわらかな光やアロマをプラス。
「今日も一日、よく頑張ったね」と自分に声をかけるための小さなスイッチです。
▶ 商品詳細・購入はこちら（アフィリエイトリンク）

紹介しているグッズ一覧を見る

音の向こう側にある、ひとつの物語

音源の多くは、介護の経験や、妻と過ごした時間の記憶から生まれました。
たとえば、「君と飾る冬の星」という曲には、妻の手を握っていたときのぬくもりを重ねています。

離れて暮らすようになった今だからこそ、
歌や音の中で、もう一度あたたかい時間を過ごしたい。
そんな願いを込めて、一曲一曲を作っています。

音の制作の裏側や、Suno AIへの指示プロンプトなどは、ブログ記事の中で少しずつ公開していきます。
「AI音楽ってどうやって作るの？」と気になった方は、ぜひ記事も覗いてみてくださいね。

今日のあなたに合う「処方箋」を、一つだけ試してみませんか

すべてを一度に変える必要はありません。
まずは、気になる音を一つだけ再生してみる。
あるいは、自分へのご褒美を一つだけ用意してみる。
それだけでも、心の中に少しだけスペースが生まれます。

音の処方箋を選んで聴いてみる
自分へのご褒美グッズを見てみる

YouTubeチャンネルやTikTok、Instagramでも、短い動画で
「音の処方箋」をお届けしています。よろしければフォローしていただけると嬉しいです。

コメント

タイトルとURLをコピーしました